Signalen somberheid of depressie

Dit gaat over het herkennen van signalen van somberheid of depressie. Deze zijn niet altijd gemakkelijk te herkennen en bij iedereen uit het zich weer op een andere manier.

Meestal is het een combinatie van signalen

  • Signalen in je gedrag kunnen zijn: slaapproblemen, eetproblemen, je terugtrekken, passiviteit of juist rusteloosheid.
  • Lichamelijke reacties kunnen zijn: veranderingen in eetlust, vermoeidheid en minder energie.
  • Gevoelens die kunnen optreden: neerslachtigheid, somberheid, prikkelbaarheid, minderwaardigheid, gebrek aan interesse of plezier, leegte, apathie en schuld.
  • Ook in je denken kun je veranderingen opmerken: terugkerende (negatieve) gedachten, piekeren, vergeetachtigheid, moeite met concentreren en beslissingen nemen.

Je kunt deze signalen als beschermsignalen zien: je lichaam en geest geven aan dat er iets aan de hand is. Wanneer je signalen negeert, kunnen de klachten erger of chronisch worden. Het herkennen van signalen van depressie is een eerste en belangrijke stap om te herkennen wanneer je stemming verslechtert. Wanneer je de signalen herkent, word je er vaak minder door overspoeld en weet je ook beter wat te doen.

Signalen leren herkennen is een onderdeel van de mindfulnesstraining.

Aanmelden bij de mindfulcoach