Wat is een depressie?
Een depressie is een abnormale neerslachtigheid die langer dan twee weken duurt en niet vanzelf verdwijnt.
Er zijn vele soorten depressies, variërend van licht tot ernstig. In het algemeen geldt dat de ernst van de symptomen toeneemt met de ernst van de depressie. Depressies komen zeer veel voor.

Sombere gevoelens
Iedereen heeft weleens sombere gevoelens, die vanzelf weer overgaan. Dat is dan geen depressie.

Oorzaken van een depressie
De oorzaak van een depressie is meestal niet makkelijk aan te wijzen.
Zo kan het een erfelijke aanleg zijn, een chemische ontregeling of een hormonale ontregeling.
Bovendien kunnen sociale en omgevingsfactoren: een verlies of een andere traumatische gebeurtenis ook leiden tot een depressie.

Depressiesignalen

  • Weinig interesse of plezier in activiteiten
  • Je neerslachtig, depressief of hopeloos voelen
  • Moeilijk inslapen, moeilijk doorslapen of te veel slapen
  • Je moe voelen of gebrek aan energie hebben
  • Weinig eetlust of overmatig eten
  • Een slecht gevoel hebben over jezelf, of het gevoel hebben dat je een mislukkeling bent, of het gevoel dat je jezelf of je familie teleurgesteld hebt
  • Problemen om je te concentreren, bijvoorbeeld om de krant te lezen of om tv te kijken
  • Zo traag bewegen of langzaam spreken dat andere mensen dit opgemerkt kunnen hebben. Of het tegenovergestelde, zo zenuwachtig of rusteloos zijn dat je veel meer bewoog dan gebruikelijk.
  • De gedachte dat je beter dood zou kunnen zijn of de gedachte jezelf op een bepaalde manier pijn te doen.

Beschermsignalen

Je kunt deze depressiesignalen als beschermsignalen zien: je lichaam en geest geven aan dat er iets aan de hand is. Wanneer je signalen negeert, kunnen de klachten erger of chronisch worden.

Signalen herkennen
Het herkennen van signalen van depressie is een eerste en belangrijke stap om te herkennen wanneer je stemming verslechtert.
Wanneer je de signalen herkent, word je er vaak minder door overspoeld en weet je ook beter wat te doen. Hiervoor is het van belang dat je goed weet wat er in je lichaam gebeurt en dat je gedurende de hele dag pauze momenten inlast.  Hoe je dit kunt doen kan je leren bij de mindfulcoach.

Naar de mindfulcoach
De mindfulcoach kan je ondersteunen tijdens een depressieperiode. Zij is gespecialiseerd in individuele mindfulnesstraining en lifecoaching.

Je kunt je daarom gerust aanmelden voor een individuele mindfulnesstraining of een lifecoachtraject.

Een combinatie kan natuurlijk ook.

contactformulier